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Je n’ai pas suivi de préparation spécifique à la Spartan Race. Pourtant ce ne sont pas les WOD et conseils qui manquent sur le site de l’événement. J’ai eu l’occasion de m’exercer à monter à la corde une fois. J’ai compris comment enrouler mes pieds autour de la corde, car grimper uniquement avec la force des bras, j’en suis incapable ! Je fais du sport quotidiennement : running, cardio, renforcement musculaire, etc. et j’ai déjà participé à des BootCamp, qui sont des entraînements de type militaire où le physique et le mental ont un vrai rôle à jouer. Donc pour le format Sprint, je me sens plutôt prête.Le phénomène classique du “dos rond” peut être observé quand la barre est placée trop loin de soi au moment d’initier le mouvement. Cela peut donc être simplement corrigé en amenant la barre plus proche de vous, le mieux étant de placer vos pieds en dessous de celle-ci, à la moitié environ.

Quelques jours avant, je fais faire un certificat médical d’aptitude à la course à obstacles et je signe la décharge de responsabilité.Nous faisons partie de la première vague du format Sprint, 13h45. Juste après les « Elites ». Quinze minutes avant le départ, nous nous rendons dans la zone d’échauffement… Pour l’atteindre, il faut passer par-dessus une palissade. Bon ça commence mal, je n’arrive pas à me hisser ! Quelqu’un pour me soulever ? ^^’ Le Chef Spartiate a tout de suite su nous plonger dans l’ambiance. Je suis une spartiate AROO ! Signer cette dernière signifie assumer l’entière adidas superstar 2 green,adidas basket pas cher asics femme pas cher responsabilité en cas nike roshe run pas cher de, je cite «risque de blessure et/ asics femme pas cher ou le risque de décès dus aux activités liées à la « Spartan Race » et à ses activités connexes est important, incluant, mais ne s ́y limitant pas, ce qui suit : (i) la noyade, (ii) une quasi-noyade, (iii) les entorses, (iv) la tension, (v) les fractures, (vi) les lésions dues à la chaleur ou au froid, […] et (xii) le risque de paralysie permanente et/ou le décès. »Je décide de mettre des vêtements qui ne craignent pas : vieilles chaussures, leggings troué, et un tee-shirt manches courtes blanc (qui ne va bien entendu pas le rester) aux couleurs de notre team. Je ne prends pas de gants (erreur !). La météo semble être de notre côté.

On se change, et on se maquille à la Spartiate avec deux traits noirs sur les joues, puis on dépose nos affaires aux consignes. C’est plutôt bien organisé. Je mange ma barre énergétique en entier car il est déjà 13h et je n’ai encore rien avalé de la journée… Oui je sais : pas biiien ! Je commence à me mettre dans ma bulle et à me préparer mentalement… Non ce n’est pas vrai ;p Je suis impatiente de prendre le départ,adidas superstar asics femme pas cher 2 green,adidas basket pas cher je ne tiens plus en place !Comprenez que si vous êtes trop nike roshe run pas cher bas, vos ischios ne seront alors pas prêts à vous assister, et il faudra rajouter un mouvement, et donc une pression, avant que ce ne soit parfaitement le cas. Une dernière raison, si vous commencez le mouvement trop bas, est que vous avez une chance de heurter vos genoux en montant…

On voit souvent à la salle des pratiquants asics femme pas cher qui au moment de se mettre en position de soulever de terre, pour attraper la barre, se retrouvent en position de squat, c’est-à-dire les hanches alignées à la hauteur des genoux. En réalité, les hanches doivent se trouver un peu au-dessus du niveau des genoux. Pour vous en souvenir : penser le squat comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise alors que le deadlift doit plutôt être vu comme si vous asics femme pas cher vous apprêtiez à bondir. Si vous vous retrouvez en position de squat au moment de faire votre soulevé de terre, vous allez mettre une pression supplémentaire sur vos jambes. Alors que si vous êtes bien en position de deadlift au début du mouvement, vos ischios vont être contractés, prêts à vous assister.

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